Viele Kneipp-Anlagen in Parks oder an Flüssen sind im Frühjahr wieder nutzbar. Foto: S.Kuẞ - stock.adobe.com
Der Übergang vom Winter zum Frühling stellt unseren Körper jedes Jahr vor eine Herausforderung. Mal ist es mild, dann wieder nasskalt – kein Wunder, dass viele Menschen jetzt anfälliger für Erkältungen sind. Doch es gibt bewährte Methoden, um das Immunsystem zu stärken und den Körper an die wechselhaften Temperaturen zu gewöhnen.
Die Kneipp-Therapie, die auf den Erkenntnissen von Sebastian Kneipp basiert, setzt auf den Wechsel von warmem und kaltem Wasser, um den Körper zu stimulieren und die Durchblutung zu fördern. Besonders im Frühjahr, wenn die Temperaturen noch schwanken, kann regelmäßiges Kneippen dabei helfen, das Immunsystem zu aktivieren.
Das wohl bekannteste Kneipp-Ritual ist das Wassertreten. Dabei geht man wie ein Storch durch kaltes Wasser, sodass ein Bein immer vollständig aus dem Wasser gehoben wird. Das stärkt nicht nur die Abwehrkräfte, sondern hilft auch gegen müde Beine und fördert die Durchblutung. Viele Kneipp-Anlagen in Parks oder an Flüssen sind jetzt wieder nutzbar, aber auch zu Hause kann man eine große Wanne mit kaltem Wasser füllen und darin einige Minuten treten.
Ein weiterer Klassiker ist die Wechseldusche. Morgens unter der Dusche beginnt man mit warmem Wasser, wechselt dann für etwa 30 Sekunden auf kalt und wiederholt das Ganze ein- bis zweimal. Wichtig ist, immer mit kaltem Wasser zu enden. Das härtet nicht nur ab, sondern macht auch wach und belebt den Kreislauf.
Ein kaltes Armbad ist eine sanfte Methode zur Stärkung der Abwehrkräfte und hilft zudem gegen Kreislaufschwäche. Dazu einfach die Unterarme für etwa 30 Sekunden in kaltes Wasser tauchen. Ideal für eine kleine Erfrischung zwischendurch!
Neben den klassischen Kneipp-Anwendungen gibt es noch weitere altbewährte Methoden, um sich an Temperaturschwankungen zu gewöhnen und den Körper zu kräftigen.
Barfuß über taufrische Wiesen oder kühle Steinböden zu laufen, stärkt nicht nur die Fußmuskulatur, sondern regt auch die Durchblutung und den Kreislauf an. Besonders morgens ist es eine erfrischende Methode, um gut in den Tag zu starten. Wer draußen keine Möglichkeit hat, kann auch zu Hause durch eine große Schüssel mit kaltem Wasser oder über einen Kieselsteinboden gehen.
Der regelmäßige Gang in die Sauna trainiert den Körper, mit Temperaturunterschieden besser umzugehen, und stärkt das Immunsystem. Besonders im Frühjahr hilft es, sich gegen Erkältungen zu wappnen. Wichtig ist aber, nach dem Saunagang eine kalte Dusche oder ein Tauchbad zu nehmen, um den Effekt zu verstärken.
Eine Trockenbürstenmassage am Morgen bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Durchblutung. Mit einer Naturbürste oder einem Luffa-Handschuh die Haut in kreisenden Bewegungen massieren – das sorgt für einen frischen Teint, hilft gegen kalte Füße und stärkt das Immunsystem.
Wer seinen Körper sanft abhärtet, geht nicht nur fitter durch den Frühling, sondern fühlt sich auch insgesamt energiegeladener und widerstandsfähiger. Also nichts wie raus ins frische Wasser – der Frühling kann kommen!
